夏季防暑降温方案，防暑降温方案

夏季防暑降温方案篇1

　　夏季是一年中最炎热的季节，炎热的天气不仅令人疲惫不堪，还会对人体健康造成极大的威胁。因此，为了保护自己的身体健康，我们需要在夏季采取一些防暑降温的方案。

　　饮食方案

　　夏季饮食应以清淡为主。应多食用富含水分的食物，如西瓜、哈密瓜、苹果、葡萄、草莓、柠檬、橙子和菠萝等水果，它们能够补充人体所需的水分及营养。此外，还可以选择食用蔬菜、豆类、鱼类、瘦肉等有助于降温的食物，如黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、茄子、凉皮、豆浆等等，可以帮助清热解毒，改善人体的体质。

　　适当运动

　　夏季适当的运动是有益的，可以起到锻炼身体的作用。在运动之前，应该穿上适合的运动服装，注重透气性和吸汗性，以防止皮肤出现过多的汗液和紫外线对皮肤的刺激。同时，应该选择室外气温较低或在室内避光的地方进行运动。切勿长时间进行剧烈运动，以防止身体过度疲劳。

　　合理休息

　　夏季是一个湿热季节，在白天人体消耗能量后，应在晚上尽量保持充分的睡眠。在睡觉前，要清洗身体，改变汗衫，保持床单的干燥。同时，要选择舒适、通风的房间，保证足够的睡眠时间，以充分恢复身体的精力。如果睡眠条件不好，可在睡前准备一点帮助睡眠的草本茶饮料，比如菊花茶或者柠檬蜜茶。

　　饮料方案

　　在夏季，多喝水是非常必要的。合理的饮水能够有效地预防中暑。因此，除了多喝水以外，还可以选择奶昔、酸奶、柠檬水或绿色饮料等清凉饮品，以保持体内的水分平衡。

　　防晒措施

　　夏季阳光造访频繁，很容易受到紫外线的伤害，需要进行有效的防晒。使用防晒霜并不是最优解。头戴遮阳帽和眼镜，穿透气性佳的衣服和方便上下肩背的鞋低温渡夏。

　　总结

　　在夏季，采用防暑降温方案可以帮助我们保持良好的身体健康。从饮食方案、适当运动、合理休息、饮料方案、防晒措施等方面入手，倡导健康生活方式，才能度过一个清凉惬意的夏天。

夏季防暑降温方案篇2

　　夏季的高温天气总是让人感到非常不舒服，甚至会影响身体健康。为了防止高温天气对我们的影响，我们需要适时地采取一些措施来防暑降温。下面是一些夏季防暑降温的方案，供大家参考。

　　一、居家防暑降温方案

　　1.空调降温

　　在条件允许的情况下，使用空调是最快速有效的降温方法。使用空调的同时，不要忘记在空调室内摆放一些绿色植物，能够有效的净化空气，增加室内湿度。

　　2.通风换气

　　在没有空调的情况下，及时开窗通风换气也是一种比较好的降温方法。但是，要注意选择适当的时间段，因为有些时候，室外的温度高于室内的温度，此时开窗换气反而会使室内的温度更高。

　　3.夜间降温

　　晚上的时候，室外温度较低，可以适当地打开窗户，吹进室内凉爽的夜间空气。一般情况下，晚上的温度会比白天低5℃~10℃左右，所以通过夜间降温也能够有效减少室内温度。

　　二、户外防暑降温方案

　　1.穿着透气、吸汗的衣物

　　在夏季高温天气里，选用透气性好、吸汗快干的衣物是比较明智的选择。透气的材质能够让身体的热量及时地散发出去，而吸汗的材质能够及时将汗水吸走，避免身体过于湿热。

　　2.合理规划户外活动时间

　　在夏季高温天气里，户外活动时要注意时间的选择，避开高温天气和强烈日照的时间段。一般早晨、傍晚或晚上的时候，天气较为凉爽。

　　3.随身携带清凉用品

　　出门前可以随身携带一些清凉用品，例如小型风扇、冰垫、营养饮料等。风扇可以给人带来清凉的感觉，冰垫可以吸收身体的热量，营养饮料可以对身体进行及时的补充。

　　三、饮食防暑降温方案

　　1.多喝清凉饮品

　　在夏季高温天气里，多喝水是必要的。不过不要只限定于白开水，可以适当地喝一些清凉饮品，如果汁、绿茶、菊花茶等。这些饮品有助于身体的冷却，同时还能够补充身体所需的水分。

　　2.注意饮食搭配

　　夏季高温时要注意饮食搭配，避免油腻、辛辣的食物。可以多吃清爽、富含维生素和水分的蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、柠檬、草莓等。这些食物不仅能够很好地满足身体的营养需求，还能够给身体带来清凉之感。

　　以上就是夏季防暑降温的方案，希望大家可以根据自己的实际情况来采取相应的措施，有效地降低高温对身体健康的影响。

夏季防暑降温方案篇3

　　防暑降温应急预案是在高温天气中，为了防止人们出现中暑等问题，制定的一套应急措施。这个预案需要详细、具体、生动地制定，以保障人们的健康和安全。下面，我将为大家详细介绍这份预案的内容和实施步骤。

　　一、应急预案的制定背景

　　高温天气令人感到热浪袭人、难以忍受。如果人们不采取有效的措施来降低身体温度，就会出现中暑等危险状况，甚至出现生命危险。因此，为了维护社会和人民群众的身体健康，科学制定防暑降温应急预案十分必要。

　　二、应急预案的内容

　　1、防暑降温措施的传达和宣传

　　在高温天气期间，各县、市、区防疫部门应组织会议协调和通报防暑降温措施，同时告知公众需要采取的预防措施。同时，在新闻媒体、广播、电视等方面加大宣传力度，告知公众高温天气需要注意哪些问题。

　　2、防暑降温设施

　　在公共场所、办公场所、学校、医院等场所，应加强防暑降温设施的建设。例如：安装太阳遮蔽，定期检查空调制冷效果，加强通风等。

　　3、应急救治人员和设备的调配

　　在热浪来袭时，应提前调配足够的防暑降温医疗器材和救治人员，保持救治设备和车辆的状态，及时为中暑患者提供救治。

　　4、企业和单位的职业防暑降温措施

　　企事业单位要加强工地及生产车间的卫生保健工作，加强员工防暑降温的宣传和培训，创造良好的劳动环境。

　　三、应急预案实施步骤

　　1、积极应对高温天气

　　当气温开始上升到一定的程度时，应主动开展社会宣传，宣传防暑降温的方法和技巧。同时，要对学校、幼儿园、养老院、医院、购物中心等公共场所、企业单位进行检查，掌握其派出员工或工作人员进行的防暑降温工作情况。

　　2、严格防暑降温措施

　　在高温天气中，加强人员管理、设备巡查和技术服务等方面，从而确保防止发生中暑等问题。同时，企业和单位加强工作安排，提高员工对防暑降温措施的知晓率，及时检查清理工作场地及设备，防止因设备故障或环境不佳导致人员中暑等情况发生。

　　3、开展应急救援工作

　　在高温天气中，各级政府要及时对公共场所和企业单位的防暑降温工作进行督查，同时在突发事件中提供及时的应急救援工作。这包括组织人员和力量，为中暑患者提供紧急救治，尽可能地避免发生生命危险。

　　四、总结

　　高温天气的到来必然会给人们的身体健康带来威胁，因此我们要对防暑降温的知识和措施进行充分的了解和掌握。同时，要在高温天气到来前，提前制定应急预案，加强措施的建设和调配。这样才能更好地保证公共卫生和人民群众的身体健康。

夏季防暑降温方案篇4

　　近年来，由于气候变化以及人类活动对自然环境的破坏，夏季的高温天气越来越普遍，而高温对人体健康的影响越来越严重。为了应对这一情况，我们需要制定出一些有效的防暑降温方案，以保证自身的安全与健康。本篇文章将为大家介绍8种防暑降温的实用方法。

　　一、合理饮食

　　在高温天气里，需要摄取足够的水分来补充身体的水分消耗。因此，我们应该多喝凉茶、白开水、淡盐水、果汁等饮品，同时也应该多吃一些水果和蔬菜，如西瓜、梨、柚子、草莓、黄瓜、西红柿等。

　　二、少出门

　　在高温天气里，尽量减少外出。如果需要外出，应该选择在早晨或傍晚时段，避开中午烈日照射的时间。

　　三、戴帽子和遮阳伞

　　在户外活动时，可以佩戴帽子和遮阳伞，以遮挡阳光的直射，减轻皮肤的曝晒，并且能够降低身体的温度。

　　四、穿透气、宽松的衣服

　　在高温天气里，应该穿透气、宽松的衣服，以利于空气流通，保持身体的通风，降低身体的温度。

　　五、常温水洗澡

　　在高温天气里，不要用冷水淋浴或浸泡，这样会使身体很快感到寒冷，无法有效降低体温。相反，应该用常温水洗澡，以清洁皮肤，同时也可以促进身体的散热。

　　六、良好的空调使用习惯

　　在室内活动时，应该正确使用空调。室内温度不宜过低，一般设置在26-28℃之间即可，同时还应该定期清洗空调和更换过滤网，以保持空气清新。

　　七、多休息

　　在高温天气里，身体的疲劳程度会加剧，所以需要多休息，以利于身体的恢复和自我修复。

　　八、保持心情愉悦

　　高温天气会对人体的情绪产生一定的影响，容易产生精神疲劳、易怒、情绪低落等情况。因此，我们需要保持心情愉悦，多听点轻松的音乐，与家人或者朋友聊天等，以缓解身心疲劳。

　　总之，在高温天气里，我们应该采取以上措施，以降低身体的温度，消除身体的疲劳，保护身体的健康。同时也要加强环境保护意识，减少对自然的破坏，为我们的后代留下一个更美好的环境。

夏季防暑降温方案篇5

　　近年来，气候变化日趋剧烈，天气也变得越来越炎热。高温天气不仅影响人们的身体健康，也会影响生产和生活。为了应对高温天气，我们需要采取以下几种防暑降温方案。

　　首先，适当减少户外活动。在高温天气下，阳光强烈，容易引起中暑、晒伤等问题。因此，我们应该尽量减少户外活动的时间，在室内降温，保持身体舒适。如有必要户外活动，应尽量在清晨或傍晚等较凉爽的时间进行，并做好防护措施。

　　其次，保持室内清凉舒适。在高温天气下，室内温度往往高于常温，让人感到不适。为了保持室内凉爽，我们可以采取一些措施，如调节空气调节器温度、吸烟机、开窗透气等。此外，还可以在室内喷装冷水的超细雾化器，能够快速将室内温度降下来。

　　最后，合理饮食、注意自我保护。在高温天气下，人体排汗增加，体液丢失较快，因此需要多喝水。此外，还可以适当食用一些富含水分和矿物质的食物，如西瓜、黄瓜、草莓等。同时，在户外活动时，一定要注意自我保护，避免日晒、中暑等问题的发生。

　　总之，在高温天气下，我们需要采取一些措施来防暑降温，保护自己的身体健康。这些措施不仅可以让我们的身体感到舒适，还可以提高我们的生产力和生活品质。希望大家能够懂得如何做好防暑降温措施，拥有健康、愉快的生活。

夏季防暑降温方案篇6

　　夏季的高温天气让人感到疲惫不堪，诸多疾病也因此而袭来。如何有效地防暑降温成了每个人面临的问题。下面是本文针对此问题所给出的解决方案。

　　一、室内降温

　　室内温度的高低直接影响人的身体健康，因此在夏季应该采取有效措施降低室内温度。以下是几项实用措施：

　　1. 室内装扇

　　扇子是人们的好伙伴，可以提供自然的风向，让空气流通，给室内带来凉爽的感觉。如果气温不算太高，可以采用空调+扇子的搭配，既不流失太多能源，还能让室内的温度适宜。

　　2. 喷水降温

　　在家中、写字楼等场所，可以使用蒸发式空调或直接使用喷雾器将水雾喷到空气中，水雾通过蒸发会带走热量，使空气温度降低。

　　3. 烘干衣物的时候要放在室外

　　夏季，人们可以选择在室外晾晒衣服。这样既可以让衣物自然晾干，又能减轻室内的湿度，带来更加舒适的室内环境。

　　二、户外防暑措施

　　夏季炎热，人们在户外活动时容易出现中暑等情况。为了避免这样的问题发生，可以从以下几个方面做出有效的预防：

　　1. 减少外出时间

　　出门时应尽量避开太阳暴晒的时段，如中午12：00到下午3：00，以及铺路、空旷地带等会减弱人体自然风的地方。在必须外出的情况下，可以选择带太阳伞、穿遮阳衣等方式保护皮肤。

　　2. 添加适量的盐分

　　由于出汗会流失盐分，缺少盐分会导致人体无力、乏力等情况，因此在户外活动时可以多吃一些盐分较高的食物，如橄榄、瓜子等。

　　3. 补充水分

　　身体在出汗的过程中会流失很多水分，这时候需要及时补充水分以保持身体的水分平衡。一般来说，每天需要饮用2升左右的水。在户外活动时，可以选择一种带有盖子的水瓶，来避免水分的流失。

　　总结：

　　以上所提到的几个方面，都是夏季防暑降温的有效措施，但是最为重要的是做好饮食上的调整，选择清凉、健康、适量的食品，才能做到预防和治疗的双管齐下。加上适当的户外活动和休息，就可以轻松度过这个夏季。

夏季防暑降温方案篇7

　　为保障员工职业健康，预防中暑影响员工身体健康，特制定本预案。

　　一、应急领导小组人员名单

　　组长：____

　　副组长：

　　组员：

　　二、应急领导小组办公地点：

　　应急办公室设在项目部办公室。

　　电话：

　　市医院电话：____

　　___电话：

　　三、预案的启动与终止

　　夏季室外气温在37℃以上，由应急组长___宣布启动应急预案。室外气温连续15天底于37℃以下，由应急组长宣布防暑预案终止。

　　四、出现中暑的症状

　　在夏季高温季节出现头疼、头昏、呕吐、恶心等症状时，可判断为中暑。

　　五、应急措施：

　　1、应急组长宣布启动防暑应急预案，由____负责制订新的施工作业时间，作业时间必须避开中午高温。

　　2、___、____负责给员工宿舍购买安装风扇等降温设备。

　　3、____、___做好夏季防暑知识宣传，以告员工信、黑板报等形式向员工传授各种预防中暑的措施。

　　4、___负责向施工一线员工发放防暑药品，如人丹、菊花茶、风油精。

　　5、由___、___、监督项目部及各队食堂，要求每天给员工做绿豆汤等防暑降温食品，工地有供应开水设备。

　　6、员工出现中暑时，立即向应急小组汇报，组长根据中暑情况组织应急小组部分、全部及项目其它人员进行应急处理。

　　7、小组其他成员为机动人员，做好配合工作。

夏季防暑降温方案篇8

　　为了保证河北新建邢台改性沥青基地工程的顺利施工，确保在施工中出现紧急情况时，应急救援工作能迅速有效，最大限度地保障企业职工生命、财产安全，根据本工程特点，特制定本预案。

　　一、本预案是针对施工中各种不同的紧急情况所制定的，保证各种应急资源处于良好的备战状态；而且可以指导应急行动按计划有序进行，防止因行动不力或现场救援工作的混乱而延误事故应急，从而降低人员伤亡和财产损失。施工中的紧急情况是指具有突发性，造成或可能造成较多人员伤亡、较大经济损失的各类建筑工伤事故。

　　二、成立施工紧急情况应急领导小组，负责应急救援工作的指挥、协调工作。领导小组总指挥由分公司经理孙琪负责落实，若总指挥外出由经理助理卢志利担任副总指挥给予落实，当副总指挥不在的情况下，由班长进行落实。实施救援工作的展开，具体人员安排详见应急预案组织机构。

　　三、当在工程及建筑施工中发生高温的各种紧急症状情况时，接到紧急情况报告后，应立即启动本预案。在第一时间分别向公司应急救援指挥中心、“120”救护中心求助，并向市安全生产监督局、总工会等相关部门通报情况。紧急情况发生后，还应不间断的向有关领导、部门反馈后续情况。

　　四、在施工中紧急情况发生后，分公司即视情况成立救援现场指挥部，由经理孙琪担任事故现场总指挥，并成立以下领导小组：

　　(略)

　　1、防暑降温保障小组

　　夏季工作过程中，因露天工作环境较多；人员工作分布区域复杂、多变；劳动强度大等方面的影响，给工作来了诸多不便。为保障劳动者的合法权益与生命、财产安全，为工作人员营造一个有保障、舒适的环境，在工作人员发生高温不良反应时，由组长立即组织该组成员，对事故人员进行转移与控制，防止周边现场事故人员的增加。使应急行动具有更强的针对性，提高行动的效率。以免造成巨大的事故损失。

　　2、信息联络小组

　　由组长负责了解人员伤亡情况和经济损失及紧急情况影响范围，每天组织收集天气温度状况，然后采取必要的防范措施，并对已采取的措施和事态发展情况，及时向上级报告及相关部门的联络。

　　3、安全保障(警戒)小组

　　对撤离区和安置区内的治安工作，由组长组织队员负责对险情发展状况进行监控，防止影响施工工期，并对各班组人员加强安全教育，以进一步提高安全意识且组织现场管理人员对施工现场进行安全检查，消除安全隐患，以预防恶性事故的发生以及一旦发生事故时如何将事故影响控制在最小范围。

　　4、现场医疗救护小组

　　当事故发生时，由组长组织组员对伤员进行现场分类和急救处理，负责在第一时间对伤员实施有效救护；并及时向医院转送。救护人员的主要职责是：进入事故发生区抢救伤员；指导危害区内人员进行自救、互救活动；集中、清点、输送、收治伤员。根据具体情况，迅速制定应急处理方案并组织实施。

　　5、后勤保障小组

　　由组长负责组织调集抢险人员、物资设备，督促检查各项抢险救灾措施落实到位。

　　五、在施工中紧急情况发生后，救援现场指挥部根据具体情况，可就近从邢台路桥沥青库调集救援队伍、人员、物资设备。同时专业救援队伍、物资设备从应急预备救援队伍中调集。

　　六、各类紧急情况发生后，需调集的主要专业救援队伍、应急救援物资。主要物资及人员职责安排如下：

　　1、人员、物资准备：

　　分公司物资的购置由经理负责，主要药品及医疗救护器具如下：

　　(1)、药品：感冒药、发烧药、腹泻药、消炎药等治疗药品及仁丹、十滴水、正气水、菊花茶、降火凉茶、绿色保健食品、绿豆水等。

　　(2)、救护器具：单架、救护汽车、小型氧气瓶、听筒、病床、毛巾、药用药箱、冷冻柜(冰块)等。

　　七、施救方法：

　　1、轻度患者

　　现场工作人员出现头昏、乏力、目炫现象时，工作人员应立即停止作业，防止出现二次事故，其他周边工作人员应将症状人员安排到阴凉、通风良好的区域休息，供应其凉水、湿毛巾等。并通知分厂领导。

夏季防暑降温方案篇9

　　一、本预案是针对施工中各种不同的紧急情况所制定的，保证各种应急资源处于良好的备战状态；而且可以指导应急行动按计划有序进行，防止因行动不力或现场救援工作的混乱而延误事故应急，从而降低人员伤亡和财产损失。施工中的紧急情况是指具有突发性，造成或可能造成较多人员伤亡、较大经济损失的各类建筑工伤事故。

　　二、成立施工紧急情况应急领导小组，负责应急救援工作的指挥、协调工作。领导小组总指挥由分公司经理孙琪负责落实，若总指挥外出由经理助理卢志利担任副总指挥给予落实，当副总指挥不在的情况下，由班长进行落实。实施救援工作的展开，具体人员安排详见应急预案组织机构。

　　三、当在工程及建筑施工中发生高温的各种紧急症状情况时，接到紧急情况报告后，应立即启动本预案。在第一时间分别向公司应急救援指挥中心、“120”救护中心求助，并向市安全生产监督局、总工会等相关部门通报情况。紧急情况发生后，还应不间断的向有关领导、部门反馈后续情况。

　　四、在施工中紧急情况发生后，分公司即视情况成立救援现场指挥部，由经理孙琪担任事故现场总指挥，并成立以下领导小组：

　　五、在施工中紧急情况发生后，救援现场指挥部根据具体情况，可就近从邢台路桥沥青库调集救援队伍、人员、物资设备。同时专业救援队伍、物资设备从应急预备救援队伍中调集。

　　六、各类紧急情况发生后，需调集的主要专业救援队伍、应急救援物资。主要物资及人员职责安排如下：

　　七、施救方法：

　　2、严重患者(昏倒、休克、身体严重缺水等)

　　当工作现场出现中暑人员时，作业周边人员应立即通知分厂领导，并及时将事故人员转移至阴凉通风区域，观察其症状，以便于医疗人员来临时掌握第一手医治资料。分厂应根据具体情况，由应急总指挥决定是否启动防暑降温紧急预案。并立即组织救护人员亲临现场对事故人员进行救治。症状严重者，在分厂医疗设备无法救治的情况下，应第一时间转移到最近的医院进行观察、治疗。并上报公司。

　　七、善后处理工作：

　　1、根据事故“四不放过”原则，认真做好事故的调查处理工作，采取针对性强的防范措施，加强对各班组的宣传、教育，使每人都掌握夏季施工过程中的注意事项，做到每人都懂得保护自己；懂得救护他人。总结经验教训，杜绝同类事件的发生，具体防范措施如下：

　　(1)、由信息小组在施工现场设置温度计，并对每天的天气情况进行收集、处理，然后上报分厂防暑降温保障小组，依具体情况采取相应的安全防范措施。

　　(2)、当室外气温高于39℃时，分厂应对各班组进行施工降温专项安全交底，令其各班组停止现场施工作业。

　　(3)、后勤保障小组应能随时保证工作人员现场的饮水、紧急药品。

　　(4)、由防暑降温应急救援机构依具当年的气温情况制定出一套合理、有效的“人员作息时间表”避开每天气温的最高时间(11：00 ～15：00)段进行施工作业。经分公司讨论，特制定本公司夏季(依据本市历年高温月为7月～9月)施工作息时间表，具体如下：

　　上午：8：00～12：00

　　下午：15：00～19：00

　　遇赶工期或其它特殊情况需加班时，再做另行通知。

　　(5)、分公司对各班组进行安全教育，增强工作人员对各种情况的应紧处理能力。加强对夏季施工安全宣传工作，使每人都了解、掌握防暑降温的安全小常识，提高工作人员在实践中的应变能力与处理能力等。

　　八、应急恢复、重新进入

　　当应急恢复后，重新进入之前必须对危险区进行评价，并且应对事故进行分析，待危险区已确定安全时方可进入现场，继续操作。

　　九、应急演练

　　应急预案和应急计划确立后，经过有效的培训，分厂或公司每年夏季到来前进行大型救援演练一次。每次演练结束，及时作出总结，对存有一定差距的，在日后的工作中加以提高。

　　1、演练目的

　　1)、测试应急预案和实施程序的有效性及充分程度

　　2)、检测应急设备

　　3)、确保应急组织人员熟知他们的任务和职责

　　4)、测试应急人员的协调能力

　　5)、辨别和改正计划中的缺陷

　　6)、检测应急设备的充分性和有效性

　　2、应急预案演练情况

　　为了提高救援人员的技术水平与救援队伍的整体能力，以使在事故的救援行动中，达到快速、有序、有效的效果。分公司会定期开展一次救援演练，应急救援训练已成为救援队伍的一项重要工作，所以在应急救援过程中分厂还特别强调以下四点：

　　(1)、演练时人员均必须准时到位，并配带好各自的防护用品。

　　(2)、在救过程中应做到“自我保护，抢救他人”及积极有效的抢救。

　　(3)、必须严格遵守有关领导的指挥，做到“以假论真”，有效地实施抢救措施。

　　(4)、应急训练与演习的基本任务是：锻炼或提高队伍的突发事故情况下的快速抢险堵源及时营救伤员、正确指导和帮助群众防护或撤离，有效消除危害后果，开展现场急救和伤员转送等应急救援技能和应急反应综合素质，有效降低事故危害，减少事故损失。

夏季防暑降温方案篇10

　　夏季防暑降温的方案

　　夏天的高温，炎热难耐，让人精神萎靡，身体不适。为了避免中暑和热衰竭等危险状况的发生，我们必须采取有效的防暑降温措施。下面，就来介绍一下夏季防暑降温的方案。

　　一、保持通风透气

　　夏日酷热，我们首先应该保持室内空气流通，排除室内的闷热气息。如果你家里没有安装空调，可以考虑使用风扇或电风扇等辅助工具，循环送出室内气流达到降温的效果。

　　二、合理饮食

　　夏天应该适当调整自己的饮食，如多食清凉解暑的食品，少食辛辣的食品，如西瓜、冬瓜、黄瓜、荸荠、茶水等都是不错的选择。

　　三、选择适合的衣服

　　夏季最好选择透气性良好，轻薄舒适的衣服，不要穿太紧身或短袖的衣服，因为这些衣服会妨碍汗液的蒸发，造成身体闷热。材质的选择尽量选择棉质或麻质，这些面料有透气性良好、吸汗迅速等特点，穿着起来更加舒适。

　　四、防止晒伤

　　室外夏日阳光强烈，我们在外面活动的时候一定要做好充足的防晒，带上帽子、太阳伞和太阳镜等保护措施，以免肌肤被晒伤或晒黑。

　　五、合理预防中暑

　　当身体出现头晕、乏力等症状时，说明身体正在进行中暑反应，此时可以立即以温水浸泡在手脚上，以扩张周围的血管，营造良好的血液循环，保持呼吸畅通。

　　六、适时运动

　　夏季运动应以清晨和晚间为宜，这时温度较低，空气也比较清新，适合跑步、散步或做瑜伽等轻松的锻炼。

　　综上所述，夏季防暑降温的措施多种多样，我们需要根据自身的情况进行自主选择，同时也要注意随时补充水分，保持良好的心态，不要过度疲劳，这样才能度过一个舒适、健康的夏季。